السيجارة ( السم القاتل و علاجه )

* تتكون من :
1- النيكوتين : مادة سامة جدا و تعتبر من أقوى السموم الموجودة .
2- القطران : هو مادة صمغية سوداء تستخدم أساساً في صناعة مواد الطلاء .
3- أول أكسيد الكربون : و يتألف من الغازات السامة .
* أضرار التدخين :
1- أزدياد ضربات القلب و انقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب .
2- زيادة التصاق الصفائح المسئولة عن الجلطات .
3- الانفسيماء : و هومرض يهدم تركيب الرئة .
4- السرطان : و هو مرض خبيث ينتج عن نمو الخلايا و بشكل خارج من تحكم الجسم .
5- يؤثر على التفكير و التذكر و يقلل النشاط .
6- الصداع و الدوار و ضمور الأعصاب .
7- يغلب المدخن على المزاج الطبيعي و القلق و الشرود .
8- الإصابة بأوهام و وساوس و خواطر مقلقة .
9- معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها المرء يومياً .
10- أن خمسين مليون يوم عمل تضيع في كل عام نتيجة لتغيب العمال بسبب الأمراض الناتجة عن التدخين .
11- سيجارة واحدة كافية لقتل إنسان لو أعطيت له بواسطة إبرة في الوريد .
12- تدخين سيجارة واحدة تقصم من عمر المدخن خمس دقائق و نصف , و هو نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عادة في تدخينها .
* أسباب الوقوع في التدخين :
1- تقليد الآباء و جليس السوء .
2- ضعف رقابة الأسرة و تفككها .
3- الضغوط النفسية المختلفة .
4- سهولة الحصول على السيجارة إلى جانب سهولة حملها و إخفائها .
5- عدم المبالاة بعواقب التدخين .

* أسباب الإستمرار في التدخين :
1- التحجج الدائم بضعف الإرادة .
2- التهرب الدائم عن الحديث عن أضراره .
3- عدم الإنكار على المدخن .
4- وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين ( الطبيب _ الأب ) .
5- التعلل بوجود أشخاص أكبر منهم سناً أصحاء .

* خطوات الإقلاع عن التدخين :
1- الحصول على قدر كبير من الإسترخاء و بخاصة خلال الإيام الأولى من التوقف عن التدخين .
2- الإكثار من أكل الفاكهة و الخضروات الطازجة و عدم تناول الأطعمة الدسمة .
3- الإكثار من تناول الماء و ذلك لتخليص الجسم من النيكوتين و المواد الضارة كذلك لتخفيف الشاي و القهوة و خاصة في الإيام الخمسة الأولى .
4- حاول الإبتعاد عن المدخنين و أجواء التدخين .
5- صرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره و تصّبر عنه و اشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان .
6- عوّد نفسك على استعمال السواك .
7- تناول يومياً بعد الإفطار كأساً من الليمون أو البرتقال لإنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين .
8- مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين .

* أهم أعراض سحب النيكوتين و طرق التغلب عليها :
1- التشوق و التفكير في السيجارة : مارس هوايتك المفضلة و المفيدة و أشغل فمك ببعض الحلوى أو الملبسات .

2- الشعور بتغيير المزاج : تنفس بعمق .

3- الشعور بالتعب و الإنهاك : أعط وقتاً كافياً للنوم .

4- جفاف الفم و الحلق : أشرب كميات وفيرة من الماء و العصيرات .

5- الكحة و اضطرابات النوم : تناول حماماً دافئاً يومياً .

6- الشعور بالدوخة : اذهب حيث الهواء المنعش .

7- الشعور بالملل في الفتر ة المسائية : اذهب الى التسوق أو الزيارة .

8- الشعور بالجوع : أستعمل العلكة ( اللبان ) .

9- الشعور بالتوتر : مارس التمرينات الرياضية .

10- الملل أثناء القيادة : استمع الى المحاضرات النافعة و الأناشيد .

11- ضعف التركيز : غير العمل أو النشاط إلى عمل أخر .

13-إمساك : تناول الفاكهة بكثرة.