| | | |
| |
 |
|  | ||||||||
 |
|  | ||||||||
 |
|  | ||||||||
| المجلس الأنثوي الخاص أزياء وموضة- تسريحات جديده -العناية بالبشره- العناية بالجسم-مكياج نقاشات نسائية متنوعة. |
تنبيه هام:المجالس النسائية يقتصر فيها التصفح والمشاركة على النساء فقط
 |  |
 |
 |  |  |  |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
09-07-2004, - 09:16 AM
| #7 |
| رائعة من روائع الجوارح  تاريخ التسجيل: Apr 2003
المشاركات: 2,694
Rep Power: 0  |    ^ ^^ ^^^ تــــــــــــابع وهذي بعض التمارين تمارين الكرش    تمارين البطن والرجلين   تمارين الأرداف    تمارين الخصر    |
|  |
| روابط دعائية |
|
10-07-2004, - 06:07 AM
| #8 |
| جــارح فـوق الخيـال  تاريخ التسجيل: Jul 2003
المشاركات: 2,398
Rep Power: 35 | هلا وغلا بعنوده .. والله بصراحه المفروض يخلونتس مشرفه الانوثه على هالمواضيع :D يسمنووووووووووو خيتووووووو على هالموضوع الروعه اللي بب احلى من صاحبته :D تحياااتوو ،،، |
|
| |
|
10-07-2004, - 06:19 AM
| #9 |
| رائعة من روائع الجوارح تاريخ التسجيل: Apr 2003
المشاركات: 2,694
Rep Power: 0 | هلاااااادمعة هتون شفتي عاد محد يقدر المواهب:D الله يسلمك ويسمنك تحياتي |
|
| |
|
11-07-2004, - 10:23 PM
| #10 | |
| رائعه من روائع الجوارح تاريخ التسجيل: Oct 2002
المشاركات: 4,097
Rep Power: 53 |  صدق موضوع شامل وبمنتهى الاهميه وبالذات للي يعانون من هالمشاكل ;);) وراح اثبت الموضوع لمده معينه عشان الكل يستفيد منه
| |
|
| |
|
12-07-2004, - 04:47 AM
| #11 |
| رائعة من روائع الجوارح تاريخ التسجيل: Apr 2003
المشاركات: 2,694
Rep Power: 0 | اهلين اختي ماريا الله يسلمك عيوين من ذوقك تسلمين عالتثبيت منوره الموضوع عنوني لي عوده اكمل الباقي |
|
| |
|
12-07-2004, - 10:02 AM
| #12 |
| رائعة من روائع الجوارح تاريخ التسجيل: Apr 2003
المشاركات: 2,694
Rep Power: 0 | ^ ^^ ^^^ تـــــــــــابـــــــع  اختي لاحظي هذا التمرين فهو للبطن ولارداف اقولكم ليش للارداف لانه زي ما بتلاحظي انها تطلع وتنزل وركبها مثنبة حاولي انتي تسوي وشوفي من 10 الى 20 مره راح تحسي بشد بكل المنطقه المذكوره اوكي سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن بعد ذلك  اخواتي حاولت اكبرهم بس ما عرفت يا ريت يكونوا واضحين الكم انتبهي على كل صوره اوكي قومي قدر الامكان بهذه التمارين من 3 _ 5 مرات وهذي التمارين لظهر والشحم الي في كما طلبتن  هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في اذابة الدهن و شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام _ ابدأي هذه التمارين بالتدريج برجل واحدة ثم بالرجلتين معا  هذي التمارين لشد منطقة الارداف ركزي الارداف وسوف تشعرين بالشد عند عملها وهذا دليل على انكي تقومي بالعمل الصحيح للتمارين  هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر . _ انتبهي لعدم تحدب الأكتاف هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للارجل وتعمل على اذابه الدهن والترهل في منطقه الاكتاف طبعا مع المداومه  هذه التمارين تعطيك طاقة وتساعدك على التخلص من التعب واقومي بها اخر التمارين اوكي ستشعرين بشد في العضلات الخلفية للارجل عضلات الصدر والاكتاف ولارداف لانه هذي التمارين للارداف ايضا لاحظي الصور _ الاحساس براحة للعضلات الخلفية للارجل فتحافظ على شكلها . _ تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن . _ تساعد في تحسين عملية التنفس . _ حافظي على استقامة ظهرك من الاسفل الى أعلى الرأس وانظري في المرآة لتتأكدي من استقامة الظهر اختي فقط لاحظي الصور جيدا اختي اضع الكي ملاحظه واقول ان هذي التمارين ايضا لما بعد الولاده حتى تحافظي على رشاقتك واخيرا اقول لكن واتمنى ان يعجبكن الموضوع واكون افدتكم بالتمارين اذا اردتي المزيد ولا يهمك بقي عندي بعض التمارين اذا اردتي |
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| |
 المواقع الصديقه | |||
 |  |
