رجيم صحى جدا ويشمل كل العناصر الغذائيه..... رائع

[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
بارك الله لك ولا انعدمنا تالقك
[/align]

[align=center][table1="width:80%;background-image:url('http://www.aljawarh.net/vb/mwaextraedit2/backgrounds/4.gif');background-color:limegreen;border:4px Groove Deeppink;"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][table1="width:85%;background-image:url('http://www.aljawarh.net/vb/mwaextraedit2/backgrounds/1.gif');background-color:white;"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center]
رجيم صحي جدا

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

ويمكن عمل يوم فري في نصف المده

الأفطار

السعرات الحرارية


3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

أو قطعة جبن قريش

+ ربع رغيف

شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى

150 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

الغذاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

أو 2 سمكة مشوية

أو 2 بيضة مسلوقة

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

+ ربع رغيف
-----------

60 سعر حرارى

250 سعر حرارى

200 سعر حرارى

154 سعر حرارى

164 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى

العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا

أو كوب زبادى أو لبن رايب

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

+ ربع رغيف
----------


82 سعر حرارى

60 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى
الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية.
[/align]
[/align][/cell][/table1][/align]
[/align][/cell][/table1][/align]

شكرا لك اخي

بانتظار تالقك